僕がオススメする手抜き食は、植物性は玄

僕がオススメする手抜き食は、植物性は玄米、納豆、豆腐ブロッコリー、たまねぎ、キャベツ。動物性は鶏ささみ、豚ヒレ肉、牛モモ肉、鶏卵。あとは生活習慣や心的ストレス強度、肉体疲労や睡眠時間や体質に応じて調整すればいい。サプリメントとして望ましいのはプロテイン亜鉛、油。